¡Hey estudiantes!
Sabemos que la época de exámenes puede ser un caos, pero no te preocupes, aquí te traemos los mejores tips para ayudarte a gestionar el estrés. ¡Vámonos!
MINDFULNESS
Aunque esta ya te la sepas, es importante dedicarte unos minutos al día para meditar y despejar la mente, enfocarte en el presente y no dejar que la ansiedad te reconcoma. Dedicarte este tiempo al día, ayudará a que no te satures y puedas relajar tu mente un poquito cada día.
Si suele costarte esta técnica, te recomendamos este episodio de Spotify con una meditación guiada para principiantes:
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POMODORO
Usa técnicas de estudio que se adapten a ti.
¡Un ejemplo! La técnica "pomodoro" es un método de estudio que implica trabajar intensamente durante 25 minutos y, luego, descansar 5. Y no, descansar no es perderte en TikTok o Twicht. Da un paseo corto por casa o juega un rato con tu mascota para despejar la mente y evitar la sobrecarga.
¡Un ejemplo! La técnica "pomodoro" es un método de estudio que implica trabajar intensamente durante 25 minutos y, luego, descansar 5. Y no, descansar no es perderte en TikTok o Twicht. Da un paseo corto por casa o juega un rato con tu mascota para despejar la mente y evitar la sobrecarga.
PLAYLIST
Crea tu propia banda sonora de estudio con una playlist que te motive, con esas canciones que te llenan de energía positiva. ¿Un consejo? Si no entiendes la letra mejor, ¡no vaya ser que a la hora de estudiar te montes un karaoke!
(DES)CONECTA
Si llevas varios días que tu ansiedad no te deja concentrarte y la mente sólo da vueltas, incluye en tu día a día un paseo en bici o bajar un rato a la playa. Te ayudará a despejar la mente, respirar sin agobios y ayudarte a volver a ti mismo/a.
¡Vamos que queda nada!